Este eBook es una guía práctica para incorporar pausas activas con Pilates en la rutina del teletrabajo, ayudando a mejorar la postura, reducir el estrés y fortalecer el cuerpo sin impacto. Explica cómo el trabajo sedentario puede afectar la salud musculoesquelética y ofrece ejercicios específicos para prevenir dolores, mejorar la movilidad y aumentar la concentración. Además, incluye recomendaciones para preparar el espacio de práctica y una rutina completa con video de apoyo.